À l'ère moderne, les étudiants font face à des pressions académiques, sociales et personnelles qui peuvent souvent être accablantes. Le stress est devenu un compagnon constant dans leur parcours éducatif, influençant non seulement leur bien-être mental, mais aussi leurs performances académiques et leur qualité de vie globale. Face à cette réalité croissante, de nombreuses recherches et études ont mis en évidence l'efficacité de diverses techniques de relaxation comme moyen d'atténuer les effets nocifs du stress. Que ce soit par le biais de méthodes traditionnelles telles que la méditation et le yoga, ou par des approches plus contemporaines comme la pleine conscience et la respiration profonde, la pratique de la relaxation offre aux étudiants un outil précieux pour gérer leurs tensions, améliorer leur concentration et favoriser un état d'esprit plus serein. Ce travail s'est donné pour objectif d'explorer les complexités du stress chez les étudiants, les mécanismes par lesquels la relaxation agit comme une stratégie d'autogestion efficace, et l'importance croissante de ces pratiques dans le contexte éducatif moderne. L'analyse des résultats montre que les examens restent la principale source de stress pour l'ensemble des étudiants. Les résultats mettent également en évidence une corrélation positive entre une pratique régulière de la relaxation et une diminution significative et durable du niveau de stress. Face au stress, les étudiants utilisent diverses stratégies pour le gérer et le réduire le plus possible. La plupart des étudiants font du sport. Les résultats révèlent également qu'il existe une différence entre les praticiens de la relaxation et les non-pratiquants dans le niveau de stress perçu (SF, SM et SPE). La dernière partie de notre étude montre enfin que la relaxation a des effets bénéfiques, surtout à court et moyen terme. Au bout de quelques mois, une auto-gestion de la méditation par l'incorporation des techniques est indispensable pour maintenir les effets positifs sur le long terme.